Gravid jóga je speciální forma jógy, která je navržena pro těhotné ženy. Jde o cvičení, které se zaměřuje na udržení pevného těla, uvolnění napětí, zlepšení pružnosti a stability, posílení svalů a podporu celkové pohody a zdraví během těhotenství. Gravid jóga se také zaměřuje na dechové cvičení a meditaci, což může pomoci těhotným ženám zvládnout stres a zlepšit kvalitu spánku. Gravid jóga by vás měla lépe naladit na „spolupráci“ se svým miminkem a naučit vás, jak cvičit, abyste zpružnily své tělo pro co nejpřirozenější porod.
Cvičení Gravid jógy je vhodné pro těhotné ženy od druhého trimestru. V prvním trimestru cvičení nedoporučuji jen v případě, že je žena na sport zvyklá, a to na vlastní zodpovědnost.
Začátek lekce začíná krátkou meditací. Po krátké meditaci se jemně protáhneme a potom lehce přejdeme do několika ásán, které jsou zaměřené na posílení zádových svalů, zlepšení flexibility a rovnováhy. Celý průběh lekce je jemný a ásany nejsou náročné. Konec lekce zakončíme delší meditací.
Meditace jsou klíčovou součástí každé jógy. Příklad meditačních technik které budeme společně praktikovat: koncentrační meditace, vizualizační meditace, meditace zaměřená na vědomí přítomného okamžiku, a další.
V lekci je pro mě nejdůležitější, jak ásány provádíme, jak a jaký dech vedeme, jaký máme záměr a cíl. Kladu důraz na správné a především bezpečné postavení, provedení ásány. Pokud je vše provedeno v souladu a správně, pak jsme na cestě ke zdravému tělu a mladé mysli 🙂
Lekce zahrnuje dechové techniky a meditaci, které pomáhají snižovat napětí a stres v těle. Pravidelné relaxace a zklidnění mysli vedou k uvolnění svalů zad a svalů celého těla.
Vždy se snažím nabídnout varianty ásán tak, aby si každý zvolil, s ohledem ke svému tělu, svoji vlastní obtížnost.
Namasté 🤍
Budu se těšit na setkání s vámi, kdo se rozhodnete přijít a protáhnout se se mnou.
Hlubší popis GRAVID JÓGY si můžete přečíst zde:
https://www.uvolnenitela.cz/druhy-jogy/
Kurz vede: Zdeňka Kudrnová
Termíny:
- Úterý 18:15
